О спонтанности и упражнениях
14.01.2005, Арман Сулейменов
Человеку нужна бодрость. Это состояние пробуждения, спокойствия, готовности и остроты. Бодрость тела, бодрость духа, бодрость разума могут быть достигнуты аэробными физическими упражнениями. Нет необходимости в проявлении своей выносливости, силы, единственное, что нужно – это нахождение в напряжённой расслабленности. Ваше тело расслаблено: оно не ослаблено, оно просто приготовилось к обретению силы. Ваш разум бдителен, внимателен, готов.
При выполнении физических упражнений очень важно умиротворённое глубокое дыхание. Каждое движение плавно, вы ощущаете своё тело. Оно радуется этому, и вы ему признательны. Также важно концентрировать внимание на тех частях тела, которые задействованы в данном упражнении. Третий атрибут упражнения – это лёгкость. Движения непринужденны, просты… Есть только небольшая приятная напряжённость в мышцах, но нет тяжести. Глубокое дыхание, ощущение тела, лёгкость – это критерии упражнения, направленного не на удовлетворение спортивных амбиций, а в область гораздо более важную - здоровье.
Если человек привык к малоподвижному «безобразу» жизни, постоянно живёт в голове, но не в теле, поначалу могут возникнуть трудности с сосредоточенностью. Он будет делать упражнения механически, обдумывая в этот момент, что он будет есть на обед. Но даже делая в какие-то моменты упражнения осознанно, он будет терять концентрацию. Опять возвращать(ся), снова терять(ся). Всё это требует внутренних усилий. Возникает борьба. В таком состоянии упражнение не может принести здоровья. Делая сознательное усилие возвращаться в текущий момент, мы наоборот отдаляемся от настоящего. Усилие должно быть бессознательным, искренним, без борьбы. Чтобы не попасть в эту ловушку неосознанности, необходимо делать упражнения спонтанно, тогда, когда возникает свободная минута, а не в фиксированный момент времени. Нет ничего плохого в режиме, если вы уже научились осознанности. Но если вы начинающий, обойдите это возможное противостояние «осмысленность - автопилот», «текущее - ненастоящее», «здесь и сейчас – там и потом».
Расписание – это создание вашего ума. А он склонен к некоторой механизации для облегчения своей деятельности. Если вы делали упражнение, к примеру, утром в 8 часов и боролись с собой отвлекающимся, на завтра опять начали выполнять его в это же время, ваш ум настроится на вас образца-в-8-утра – настроиться на человека ненастроенного. Вы оказываетесь в яме фиксированности. Перепрыгните эту пропасть, делая упражнения «когда получится», «где получится». А что получится? Я знаю это будет вдохновляющий и, возможно, поразящий результатом ответ. Но вы его дадите сами. Делайте упражнения каждый день, но в любое время суток, когда удобно. Эту будут действительно здоровые упражнения. Здоровое состояние и здоровая жизнь. Огромная… ЗдОрово!blog comments powered by Disqus
При ретрансляции материалов ссылка на сайт и автора обязательна.
